الوزن المناسب يعتمد على طولك أيضاً.. وفي كل اﻻحوال زيادة الوزن تحتاج لقليل من الوقت.. وإليك بعض النصائح التالية:

- تناول من 5 الى 7 وجبات في اليوم.

- التركيز على اﻻغذية الغنية بالسعرات الحرارية وذات القيمة الغذائية المفيدة.

- اضافة الحليب البودرة الى الطعام.

- اضافة البطاطس والذرة للطعام.

- هنالك بعض اﻻطعمة تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن بالمداومة عليها مثل: الفاكهة المجففة، العسل، الحلاوة الطحينية، زبدة الفول السوداني، المربى، المكسرات، والحليب بالموز، ومغلي النعناع، والحلبة، والزنحبيل.

- يستحسن البدء بتناول الطبق الرئيسي وتأخير السلطة او الشوربة ان وجدت الى نهاية الوجبة.

- عدم تناول الشراب مع الطعام.

- يمكن استخدام بعض انواع المكمﻻت الغذائية تحت إشراف اختصاصي تغذية علاجية.

- اتباع برنامج متكامل يساعد على زيادة من 2 الى 3 كيلو في الشهر.