آخر تحديث:
20 / 4 / 2024م - 3:27 م
مشكلتي عرض الأرداف
ف. - 06/08/2014م
السلام عليكم ورحمة الله
لو سمحت يا دكتورة عندي استفسار.
انا متزوجة وأبلغ من العمر 34 سنة وطولي 150 ووزني بعد الحمية والرياضة أصبح 69 وفي الفترة الاخيرة أصبح ثابت وأنا أريد أن أصل إلى الوزن المثالي وتخفيف عرض الأرداف.
لو سمحت يا دكتورة عندي استفسار.
انا متزوجة وأبلغ من العمر 34 سنة وطولي 150 ووزني بعد الحمية والرياضة أصبح 69 وفي الفترة الاخيرة أصبح ثابت وأنا أريد أن أصل إلى الوزن المثالي وتخفيف عرض الأرداف.
أحي لك عزيمتك وثباتك في اﻻستمرار وقدرتك على تخفيض وزنك..
لم يبقى لك الكثير فأنتي بحاجه إلى فقد 10 - 15 كيلوجرام.. وحتى يتحرك الوزن لديك من جديد فلابد من تغيير البرامج الغذائية المتبعه مع التحفيز الرياضي المتنوع.
وبالنسبة لمنطقة اﻻرداف فعليك بتكثيف الرياضة والتركيز على التمارين المناسبة.
أخصائية التغذية ريدة الحبيب
