أخصائية تقدم نصائح غذائية هامة للحجاج وتحذر من التهاون فيها
أكدت اخصائية التغذية العامة زينب عمير على أهمية تنوع غذاء الحاج وان يكون صحي ومتكامل بحيث يمد الجسم بالسوائل والماء بحيث لايقل عن 2 لتر يوميًا، لتعويض مايفقده الجسم من سوائل أثناء آداء مناسك الحج.
وذكرت إن من الاغذية الهامة ايضًا للإمداد بالطاقة تناول مايزيد على 7 حبات تمر والبروتينات كاللحوم بانواعها والفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، لتجنب الإمساك وترك الأطعمة المحتوية على الدهون العالية التي تزيد الوزن وتثقل الجسم عن آداء الشعائر.
وحذرت في هامش اللقاء مع «جهينة الإخبارية» من عدم التهاون بعدة أمور قد تسبب التسمم الغذائي منها الحرص على غسل اليدين قبل وبعد الأكل، وغسل الفواكه والخضراوات والتأكد من صلاحية الأطعمة والمشروبات وتجنب الاطعمة المكشوفة والمشروبات الغازية والتأكد من نظافة أدوات الطعام.
ونصحت الحجاج المصابين بمرض مزمن كالسكري أو الضغط او الكولسترول باتباع حمية غذائية سليمة مناسبة لهم، خاتمة النصائح بقولها «التغذية الصحية والسليمة أثناء الحج تساعدك على آداء الشعائر بحيوية ونشاط».
