كيف يُساعد الصيام على الإقلاع عن التدخين؟
قدمت المدربة الصحية فاطمة الشيخ، من مستشفى صفوى العام، نصائح رمضانية للإقلاع عن التدخين خلال الشهر الكريم.
وأوضحت ”الشيخ“ أن شهر رمضان يُعد فرصة ناجحة للإقلاع عن التدخين، حيث يبدأ معدل ضربات القلب بالنزول تدريجيًا بعد 20 دقيقة من آخر ”سيجارة“.
وبينت أنه بعد 12 ساعة يعود معدل أول أكسيد الكربون في الجسم إلى مستواه الطبيعي، أما بعد أسبوعين إلى ثلاثة أشهر تبدأ وظائف الرئة بالتحسن بشكل ملحوظ ويبدأ معدل الإصابة بالنوبات القلبية بالانخفاض تدريجيًا.
وأكدت أن شهر رمضان فرصة لتعزيز وتحسين صحتك وسعادتك.
- التوكل على الله: الإيمان بأن الله سبحانه وتعالى هو المُعين على كل شيء، وأنّ الإقلاع عن التدخين واجب ديني وصحي.
- العزيمة والإصرار: اتخاذ قرار حازم بترك التدخين، وتذكر فوائده الصحية والنفسية والمالية.
- الابتعاد عن المُحفزات: تجنب أماكن التدخين والأشخاص المدخنين، والابتعاد عن كل ما يُذكرك بالتدخين.
- شغل وقت الفراغ: ممارسة الرياضة أو الهوايات المُفضلة، أو التطوع في الأعمال الخيرية.
- الاستعانة بالبدائل: استخدام بدائل النيكوتين مثل العلكة أو لصقات النيكوتين، بعد استشارة الطبيب.
- الدعم الأسري: طلب الدعم من العائلة والأصدقاء، وتشجيعهم على الإقلاع عن التدخين أيضًا.
- الصبر: الصبر على أعراض الانسحاب من النيكوتين، مثل التوتر والعصبية، وهي أعراض مؤقتة ستزول مع الوقت.
ختامًا، أكدت ”الشيخ“ أن الإقلاع عن التدخين رحلةٌ تحتاج إلى الصبر والعزيمة، وأنّ شهر رمضان فرصةٌ ذهبيةٌ للتخلّص من هذه العادة السيئة وتحسين الصحة العامة.
