أخصائية تغذية تكشف عن ممارسات خاطئة خلال رمضان
كشفت أخصائية التغذية العلاجية ”رغد العسيري“ عن مجموعة من النصائح الهامة بخصوص البرامج الغذائية خلال شهر رمضان المبارك.
وقالت عسيري، خلال مداخلة لها على قناة ”العربية“، إن شهر رمضان يشهد انتشار العديد من الممارسات الغذائية الخاطئة، مثل اتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون والسكريات، مع قلة ترطيب الجسم.
وأكدت على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن خلال رمضان وطيلة أيام العام، يضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية.
ونصحت العسيري بتوزيع الوجبات بشكل مناسب، بحيث يتم تناول إفطار خفيف من التمر أو اللبن أو الشوربة والماء، لمساعدة الجسم على إعادة الأملاح والمعادن التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة.
وأشارت إلى أهمية التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
وشددت على ضرورة شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
وأخيرًا، دعت العسيري إلى استشارة أخصائي تغذية لتصميم برنامج غذائي مناسب لكل شخص، مع مراعاة احتياجاته الصحية وظروفه الشخصية.
